阅读笔记《我的情绪为何总被他左右》

一、四种不良的情绪和行为

第一种:过分的烦躁
包含:紧张、沮SANG、恼火、担忧。
第二种:过分生气
对他人突然戒备起来,太容易发怒。
第三种:过分抑郁
干什么事都是没精打彩,如失意忘形。当烦躁来临时就是修练或考验你的时候,你的内心是否安定下来。
第四种:过份内疚
反应是不是过份,自己能掌握发脾气是不是对。

二、三种不理性的思维模式

1、恐怖化的思维方式:万一....怎么办
我们总把事情想得很可怕、担忧。一万担心,最后怎样办。
2、应该化的思维方式:我必须...,我一定...
我应该不是这样、我如何不是这样就更好,当你认为一切事应该怎样就怎么样!心不甘的人,会给周围的人造成更大的压力。已经发生的事,就已经是合理的事,安排它发生就需自然地发生。
3、合理化的思维方式:把什么都觉得很是应该的
一切东西都不需要努力,努力也没用。习得性无助,任何事情无法改变,生活相当颓废。
技巧方法:每天写最担心的事,写出来,坚持2周。你会发现九成以上的事,压根没有发生过。

三、十种常见非理性信条

  1. 太在乎别人怎样看待自己(恐怖化)
  2. 无法忍受在重大任务上的失败(应该化)
  3. 做人和事情都应该朝着我要的方向发展(应该化)
  4. 某件事出错了,肯定是有人出了问题,要追究别人的责任。(应该化)
  5. 对即将发生的事情,总是抱着深深的忧虑。
  6. 每个问题都有完美的解决方案,我必须得去做到它。但如果做不到最好,我就很痛苦。(应该化)
  7. 在很多困难和责任前面,可以让自己置身事外,心安理得。(合理化)
  8. 如果我事事不投入,保持若即若离的关系,我就会永远开心。(合理化)
  9. 因为过去或者小时候,发生的一些不好的事情,造成了我现在的样子,我努力也改变不了!(应该化)
  10. 这些坏人坏事就不应该存在,我真不知道拿他们该怎么办!(应该化)

四、正确面对的第四种思维模式

4.1 更好的选择

人在一生当中,永远都不会丧失的能力,就是选择的能力。无论人在何时何地,永远都拥有选择的空间。
怎么做才能做得更好? 怎么做能够对孩子更好?怎么做能够对我们的关系更好?需要安慰自己,如果做不到也要安慰自己,也没关系,你会有更多机会修练!

4.2 理性思维模式---更好的选择

步骤1:反思自己的不合理的C
找出那个错误的B,然后审视一下你的B,审视你的B的时候,你要从三个角度来审视:
- 关于自己的角度:我是不是就不能被冒犯?如果被冒犯,我就会觉得对我是极大的侮辱。我是不是在太意别人对我的看法了?(应该化)
- 关于他人的角度:说我他必须对我好呢?我为什么这么在意他呢?他这个人,是不是真的那么不可饶恕呢?(恐怖化)
- 关于当下关系的角度或情形的角度:如果我现在这样发怒的话,对于改善我们俩的关系,有没有帮助呢?
步骤2:审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子
如何去反思,说我怎么样替换一个方法,来解决这个问题呢?
我怎么样让自己走出这个恐怖化、应该化、合理化呢?
步骤3:如何反击和对抗B
有没有其它办法让事情变得更好吗?
当遇上不如意的事情时,这三种情况暴发出来,我的情绪就会被别人左右。
步骤4:有什么样的更好选择来替代非理由思维
当情绪好转的时候,才能达到沟通的气氛。
我能不能找到一个更好的办法,我会不会向这个办法努力。

注释和阅读更多

注释:

  • C:不良情绪
  • B:病态思维模式

知识点:

  • 中庸之道、君子不器
  • *孔夫子讲“子绝四”,有四件事不做的,“毋意、毋必、毋我”。
  • 孔子说:尽人事而听天命尽心尽力去做事,能否成功,还得听其自然。
    解说:当你能够做到尽人事而听天命的时候,你有没有觉得自己,就不太容易被人左右了。他惹你很生气,我努力的做我该做的事,我努力的爱我的孩子,行所当行。我爱孩子是做爸爸的本分,我教育他,我给他无条件的爱。他有可能未必变得像我想的那么好,但是这我也可以接受,他也错我也可以接受的,但我自己要尽本分,做自己该做的事。
  • 佛教讲:因上努力,果上随缘。

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五天四夜培训 笔记

黄铺学院 学习内容


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jaydenhe.com 从孩子刚出生就注册的域名

jaydenhe.com (个人域名),原来从孩子出生到现在,已经忘记了! 在某种交淡中 ,我终于想起这个域名。孩子出生后,就已经有这个想法,把他的近况都做成BLOG放到网上。好让,自己或朋友们去回味,但时间过得,非快。过中的激情从高唱中慢慢回归到平静,这种心情看到个人域名后,再次想到原来这就是经历。

在我们生命中,无时无刻都存在着暗黑时间。从30岁开始,就会进入一个固定的生活、生存方式,从20岁打下的基础中,在30岁后就不断从这些基础里重复、再重复的出现,这一个圆无法突破。

现在孩子已经二岁多,而域名的历程还是0!

20160914-阅读《世界上另一个你》笔记汇总

链接

基本资料

作者官网:http://www.samekindofdifferentasme.com

精彩视频(镜头下的真实照片):http://www.samekindofdifferentasme.com/video.aspx

真实照片:http://www.samekindofdifferentasme.com/photos.aspx

Ron Hall (Same Kind of Different As Me) youtube

描述

最艰难的时候,有没有谁,愿意陪你一同走过?

他叫丹佛·摩尔,易怒、危险且令人生畏,但是他不仅改变了一座城市,也为人们燃起了希望。他没受过教育,每天不停为“主子”捡棉花,但积蓄始终是零。后来,他跳上了路过的火车去流浪,万万没想到在那座陌生的城市里,他会遇到一个白人百万富翁,并且成了他的朋友。

另一个他叫朗·霍尔,是一个百万富翁,具有敏锐的艺术眼光,以及绝佳的生意手腕。从卖罐头蹿升到投资银行,再到买卖毕加索、凡·高的名画。他在好莱坞有大庄园、画廊及欧式古堡。而他也想象不到,他的下一页人生,竟是与一名流浪汉一起写下。

这是个真实的故事,故事里闪过真实的人生片段──贪婪、恐惧、苦多于乐、希望、惊喜。本书蝉联纽约时报非小说类畅销书排行榜长达三年,至今屹立不摇。一个比小说更像小说的真实故事!

作者介绍

(美)朗•霍尔(Ron Hall)

1945年生,曾经在商场卖罐头浓汤勉强维持生计,后来从事画作买卖,进而进行跨国交易。因为这份工作使他越来越富有,却也变得自私、与家庭疏离。为了找回幸福,努力重建婚姻,在妻子的爱心与鼓励下,他们前往庇护所服务流浪汉。在那里,朗遇到了他的心灵导师,也是生平最好的朋友。然而好景不常,婚后第31年,他的妻子死于癌症。虽然悲痛,但这段友谊使他能保持乐观,勇敢走出伤痛,并发现这段情谊比他想象中来得重要……

(美)丹佛•摩尔(Denver Moore)

1937年生,没受过教育,受困于美国20世纪的黑奴制度,每天不停为“主子”捡棉花,但积蓄始终是零。之后,他听说大城市里的生活比较好,于是跳上火车,来到城市,成为一名流浪汉,在街头游荡了好多年。他曾经持有大麻、打算洗劫公车而遭逮捕,甚至进过安哥拉监狱。长年的流浪生活使他逐渐封闭自己,逞凶斗狠,人人对他敬而远之。直到1988年,朗的妻子在梦中看见他,并称他为那位即将改变这个城市的人,因而连起两人之后的深厚友谊。2006年,为了表扬他在流浪汉庇护所付出的心力,当地居民将他誉为“年度慈善家”。丹佛也成为一名艺术家、公开演讲者、流浪汉事务意愿者。目前居住于达拉斯。

重要内容

  • 父亲退休后,然而不知道从我童年的哪一天起,他掉进了威士忌瓶子里,一直到我长大以后才出来。
  • “罪就是什么呢?罪就是上帝给你一个射击目标,但你没射中。”他会说,“懒惰是罪,因为‘上帝’给你的目标是勤奋;愚蠢是罪,因为‘上帝’给你的目标是智慧;欲念是罪,因为‘上帝’给你的目标是贞节。现场有没有见证人?”
  • 她从青春期就瘦得像一根吸管
  • 绝对不跟不是自己老婆的女人独处。好男人原则
  • “你确定是你拥有它们,而不是它们拥有你?” 例如车与钥匙
  • 如果我们拥有得越少,越能享受生活
  • 在美国就是这样,酒精药物要付钱,但食物是免费的,只要他们愿意打个瞌睡听福音布道。布道是生命的经验与行动,将救恩的福音与人们分享。
  • 妈妈不高兴,全家都不高兴。家庭观
  • “我醒来了!”他回答,憔悴的脸上眼神闪烁,“这就足够让人快乐了!”
  • 因为在那个寒冷的一月天,我却像八月的猪那样冒汗。紧张
  • 为了绝对保密,计划中有一个条款,就是工作人员在越过得州边境进入俄克拉荷马州之后,才能获知《老鹰》的运送目的地。针对运输机密文件好办法
  • 当你对上帝而言很珍贵,在此同时,也变得对撒旦很重要
  • 上帝不会因为我们爱自己原本就想爱的人而称赞我们,不会的。我们去爱不可爱之人才会受上帝称赞。
  • 他们好像没什么东西能给,但他们给了自己能给的,
  • 《圣经》说,上帝把每颗星星放到天堂,甚至为每一颗命名。如果有哪一颗要从天空中掉下来,那也是上帝的意思。或许我们看不见星星最后往哪里去,但上帝看得见。
  • 为朋友舍命,人的爱心没有比这个更大的。
  • 当你走到绝路,再也没办法做什么,这时上帝就接手。
  • 人们以为自己掌控一切,其实才没有。该发生的一定会发生,该过去的也一定会过去
  • 什么,我学到接受生命原本的样子。这是为了让我们张开眼睛,知道还有比自己更崇高的力量
  • 我知道对你来说,继续对游民伸出手是很重要的事,你已经尽了你的力。上帝告诉我的心,叫我转告你,如果你放下火炬,我会接起来,让你为游民的服务继续下去。
  • 每个人都要有勇气站出来面对敌人
  • 如果你们想听真相,那就是,有结束就有开始。我们的视线里有东西结束,但在别的我们。
  • 如果你们想听真相,那就是,有结束就有开始。我们的视线里有东西结束,但在别的我们看不见、听不见也摸不到的地方就有东西开始。
  • 我们来这个世界走一遭,只是改变形态,然后再继续走下一段。
  • 我郑重地告诉你们,一粒麦子不落在地里,死了,仍旧是一粒麦;如果死了在地里,就结出许多子粒来。
  • 城里有一个居民,他很穷,却很有智慧,能救那座城。
  • 事实是,无论我们是富是穷,或是介于中间,这个世界都不是我们最后的安息之地。所以就某方面来看,我们大家都是流浪的人——就只是一步步走回家

更新于 2016.09.15 版本 v1.0.1

木门常用公式

计算门框公式:

通用门框计算公式=(门洞高度-10mm)* (门洞宽度-20mm) * 墙厚(不变)

橡胶木  原木
直墙含线高-45mm 直墙含线高-50mm
直墙含线宽-45mm 直墙含线宽-50mm

计算门扇公式:

橡胶木  原木
门扇高度=门框高-40mm 门扇高=门框高-40mm
门扇宽=门框宽-60mm 门框宽=门框高-63mm
门扇高=双推拉门框高-85mm 门扇高=双推拉门框-85mm

门标准的尺寸规则:

  • 门扇厚:实木40mm 原木43mm 门套线:80mm15mm(宽厚度)
  • 2100mm * 900mm * 250mm(高 * 宽 * 墙身厚),适用于卫生间门,配钢化5mm玻璃
  • 2100mm * 900mm * 250mm(----),适用于室内房间门
  • 2300mm * 1600mm * 250mm(----),适用于双开推拉门
  • 2300mm * 1800mm * 250mm(----),适用于别墅大门
  • 2300mm * 1400mm * 250mm(----),适用于子母门

郎平,一生只做一件事

精彩回归:

  • 成功是因为吃遍了所有的苦。
  • 不要一赢就淡女排精神....
  • 一个平静、自我且又执拗的存在。
  • 滴水之恩,当以涌泉相报。-- 中国的人文道德
  • 2008年奥运会时任美国队教练,中国队遭遇美国队,2:3 出局。中国队遭遇美国队,2:3 出局。
  • 2009年回国执教广东恒大俱乐部女排。
  • 2013年重掌中国女排帅印
  • 2016年里约奥运会中国女排获得金牌。

传奇书籍:《郎平自传:激情岁月》豆豆

1976年 入选北京青年队
1977年 入选北京女排
1978年 入选中国女排,为主力队员、主攻手
1979年 获亚洲锦标赛冠军,获“优秀运动员”奖
1980~1985年 连续六年被评为“全国十佳运动员”
1981年 获第三届世界杯赛冠军,获“世界优秀运动员”奖
1982年 获第九届世界锦标赛冠军
1982年 亚洲运动会冠军
1984年 获第二十三届奥运会冠军
1985年 获第四届世界杯赛冠军,获“世界最佳运动员”奖
1986年 任中国女排助理教练
1986年 中国女排获第十届世界锦标赛冠军
1986年 中国女排获亚洲运动会冠军
1987~1989年 赴美国自费留学
1989~1991年 在意大利摩德纳俱乐部打球
1991~1993年 在美国新墨西哥大学攻读体育管理硕士学位
1994年 任八佰伴世界明星队主教练
1995年2月 干中国女排主教练
1995年10月 率中国女排获亚洲锦标赛冠军
1995年11月 率中国女排获世界杯赛第三名
1996年 率中国女排获第二十六届亚特兰大奥运会亚军,
“世界最佳教练员”奖
997年 率中国女排获亚洲锦标赛冠军
1998年11月 率中国女排获第十三届世界锦标赛亚军
1998年12月 率中国女排获第十三届亚洲运动会冠军
1999年2月 卸任中国女排主教练

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目前主要与工具书为主,扩展个人自品牌及产品基础。力求,打好根基。